【分享】亞尼活力纖CLA紅花籽油！增加代謝的好幫手

想要成功減肥很簡單，但是要維持很難
以前沒找到適合自己的減肥方法，總是忽胖忽瘦
好不容易瘦下來，又因為沒有突破停滯期覆胖
現在知道提升基礎代謝率，才是成功減肥的關鍵
也比較容易堅持下去，幫助維持體態

提升基礎代謝率要知道的重點

一、飲食增加代謝
飲食補充有這兩個觀念會比較好執行
1.吃提升代謝的食物
2.補充蛋白質增肌，進而提升基礎代謝率
水、辛香料、綠茶、紅花籽油CLA、薑都是可以幫助提升代謝的食物，平常有機會就吃。然後不要亂吃垃圾食物，要在有限的熱量內補充健康、有用的食物。

二、運動增加代謝
運動我是比較建議可以重訓，尤其是跟我一樣，本來瘦瘦的但是體脂偏高，重訓長肌肉體脂降的比較快，應該很多人都知道，肌肉可以24小時燃燒脂肪，所以增肌會讓減肥比較輕鬆，也不容易失敗、覆胖。

這幾個小技巧，可以幫助提升基礎代謝

1.每天喝3000cc的白開水
喝水真的很基本，想要瘦的健康就要多喝水，尤其是減肥3000cc是一定要的，我在辦公室準備了大水壺，逼自己每天都一定要喝夠水，長期執行下來不只變瘦，連皮膚也變好

2.運動前吃紅花籽油CLA，運動後補充蛋白質
沒時間天天運動，就要讓每一次的訓練發揮最高價值，所以在運動前我會先吃亞尼活力纖CLA紅花籽油，運動後吃雞胸肉、無糖豆漿補充蛋白質。

3.每週檢查體重、基礎代謝率
了解身體的狀況才能隨時調整飲食，可以的話就去量inbody吧，比較簡單就是計算基礎代謝率、TDEE，一天熱量吃TDEE-200大卡，基礎代謝率高相對可以吃的熱量比較多喔！
可以來這邊線上計算
http://slimrate.blogspot.com/2019/08/bmr.html

關於討厭的減肥停滯期 我終於突破了 ～～
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